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Testo: <blockquote data-quote="bj08" data-source="post: 3246716" data-attributes="member: 7142">Bello il programma di Mr Spock!Vi seguo e mi sono letto i milioni di post del post Training and racing.. io l'avevo impostato più o meno sulla falsariga di quello da te descritto, con un paio di differenze: la sessione del giovedì sugli stessi livelli di potenza più o meno del martedì, ma cercando di allenare le rpm intorno alle 90, diciamo resistenza alla cadenza ad un livello aerobico più elevato.Per mantenere sempre i tre carichi settimanali però il mercoledì l'ho impostato con ripetute in SST (e più avanti magari incrementando) a cadenze variabili ma sempre in un range da salita (non più di 75/80max).Cosa ne pensi/pensate?</blockquote>