Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 3247470" data-attributes="member: 11324">Semplice, proprio per il fatto che non ho da rispettare calendari agonistici, io mi alleno così solo nel periodo invernale dove sono impossibilitato di uscire in settimana (vivo in provincia, in mezzo ai monti, fa freddissimo d'inverno, è già buio da un pezzo quando arrivo da lavorare e dalle mie parti non esistono zone illuminate dove girare in bici...). Quando ritorna la stagione in cui posso andare su strada regolarmente, non seguo particolari allenamenti ma cerco di alternare la tipologia di uscite andando in parte ad allenare comunque un po' tutte le caratteristiche : dalla sequenza di 2-3 salite brevi (8'-20') fatte ad alta intensità quando ho poco tempo, alle salita salita secca lunga (1h-2h) quando ho più tempo, al percorso misto per i lunghi del week end, alle sessioni di pianura/falsopiano ad alta cadenza e alta intensità. A volte ci infilo anche qualche uscita in cui faccio ripetute in pianura alta potenza-alta cadenza. Tipo rampa 2'-3'-4'-5'-6' @ 40-45 km/h (Equivalente per me a Z5) @ 105-110 RPM e poi recupero. Massimo</blockquote>

Alto Basso