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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3295259" data-attributes="member: 12118">Avrei due curiosità da chiederti.Premesso che svolgo allenamenti simili ai tuoi, ma partendo da gennaio e non da subito:1)Tu parti con la preparazione subito con questo schema, o prima fai un periodo, diciamo un mesociclo, ad intensità minori, tipo Z2-Z3 con dei richiami in zone alte?Ad esempio un esercizio che faccio io in questo periodo è Z2 a 90-95rpm  con ogni 10' una progressione in Z7 di 15" a 120rpm.2) Nella settimana dà te indicata, mi faresti un esempio di un allenamento di agilizzazione che svolgi abitualmente?Immagino che non sarà un vero e proprio interval training, o si <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />? GrazieCiao</blockquote>

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