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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3307152" data-attributes="member: 12118">20' Z23x1' agilità 100rpm+1' reupero5' Z25' a tutta10' Z220' a tutta (questo è il valore da cui poi ricavare la FTP, ovvero togli indicativamente il 10%, anche se i testi dicono 5%)10-15' defaticamento Gli intervalli in Z2 sono i recuperi attivi, quindi verosimilmente puoi farli anche in Z1, lo scopo è recuperare fra le varie fasi.Quello che conta sono i 5' a tutta, che servono per dare una bella sferzata al motore e prepararlo alla fase successiva, oltre che ha dare un piccolo anticipo di esaurimento delle scorte di energia, così da avere un risultato sui 20' più veritiero e più vicino possibile a una cronoscalata di 60' a tutta. Io, ed altri, togliamo il 10%, perchè togliendo solo il 5%, il risultato sembra troppo alto. L'ideale sarebbe avere un riscontro diretto, provare quindi poi, a usare il valore risultate dal test sopra descritto e provarlo a tenre per 1h.Io l'ho fatto più volte e il risultato è sempre quello, 20'x0.9. Ciao</blockquote>

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