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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3308705" data-attributes="member: 12118">Vedo che sei andato oltre la soglia con i bpm, anche la media della fc mi sembra un pò troppo alta per il periodo, imho naturalmente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Poi visto che le altre sessioni le fai con ripetute in Z4, non credi di caricare già troppo? E' davvero un bel esercizio, ma forse un pò troppo impegnativo per questo momento, poi dipende sempre dagli obbiettivi. Io come esercizio per l'agilizazione, ho scelto di fare un lavoro in Z2 a 95rpm (a metà esatta della zona) con delle brevi serie di 15"on-15"off in Z7 a 120-130rpm (nella parte appena al inizio di Z7) con abbondanti recuperi in mezzo in Z1, allenamento che non supera 1h.<a href="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3308265&postcount=5249" target="_blank">[URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3308265&postcount=5249"][URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3308265&postcount=5249</a>[/URL][/URL]Con la FC non superi mai il medio e la media della FC rimane entro 81-83% della soglia, nel tuo caso vedo che sei arrivato ad un avg del 91%. Sai per caso che IF totalizzi con il tuo allenamento?</blockquote>

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