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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 3308786" data-attributes="member: 11324">Come dicono i puristi della potenza : la frequenza cardiaca non conta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> A parte gli scherzi, Sì ero fuori soglia, ma è normale perchè quando inizio a spingere dopo il periodo di rallentamento autunnale preferisco non alleggerire il carico, tanto dopo due settimane lo stesso esercizio lo faccio con 6-7 battiti in meno, quindi sotto-soglia. Ovvero soffro un po' di più all'inizio, ma raggiungo prima "il pareggio". Senza contare che è un sacco che non valuto "la soglia", quindi non so nemmeno se sia ancora 166... L'obiettivo principale è a fine Marzo, quindi sono in linea con il programma.  L'FTP del programma è 250w, ho preso come riferimento l'FTP che avevo l'anno scorso nello stesso periodo. Nella prima sessione di allenamenti non faccio il test reale perchè quando si riprende tanto si ha troppa ruggine e si otterrebbero valori sottostimati. Preferisco cominciare i test dopo la prima sessione di 3 settimane. E' quindi presumibile che in realtà la mia FTP attuale sia in realtà un poco sotto. Diciamo che l'esercizio sono 161w medi (reali non normalizzati) x circa 1h quindi saremo intorno a un IF di 0,65-0,70. Comunque non lo calcolo mai perchè oramai sono esercizi collaudati che faccio ogni anno con piccole variazioni di volta in volta, quindi so già se un certo carico settimanale lo reggo o meno. In ogni caso su strada non ho il misuratore di potenza, quindi avrei sempre i dati solo dei rulli. Massimo</blockquote>

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