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Testo: <blockquote data-quote="trups" data-source="post: 2700984" data-attributes="member: 3539">se ha fatto le sfr "a regola d'arte" avrebbe dovuto farle al medio... io lascerei le sfr e comincerei con un protocollo di semplice realizzo tipo le F&O classiche così oltre al veloce e alla soglia ci metti anche un richiamo di forza. inizi una volta a settimana per prendere confidenza con 3 X 3' 3' 1' e incrementi di settimana in settimana fino ad arrivare alla 7ma settimana con  2x 5'5'5'. questo in soldoni, puoi approfondire l'argomento f&o in un bel topic qui sul forum, buon lavoro!</blockquote>