Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2706730" data-attributes="member: 12118">Z5 è il valore compreso fra 106%-120% ovvero VO2max, già 3' sono durissimi, dopo 6 ripetute con intervalli di 3', il cuore schizza oltre la soglia. Solo gli atleti più forti riescono a sostenere uno sforzo del genere per oltre 30' sul totale delle ripetute attive. Io dopo 18' stavo per mettermi a piangere <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />. Le ripetizioni in questa zona variano da 3' a 8', chiaramente aumentando i minuti diminuisci le ripetute, almeno io faccio così. Le classiche SFR in genere si fanno tra Z3 e Z4 se parliamo di potenza, al medio se parliamo di FC, fai tu se sono più o meno dure in Z5. Comunque vedo che le medesime ripetute sono consigliate anche in SST, proprio fra Z3-Z4, ma credo che sia un lavoro che và fatto esclusivamente a inizio stagione. Qui chiedo lumi.</blockquote>

Alto Basso