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Testo: <blockquote data-quote="Fab True Enough" data-source="post: 2644502" data-attributes="member: 30307">Da quello che capisco anche tu hai ginocchia non perfettamente allineate, quindi piegando le gambe (come quando si pedala) le ginocchia si spostano provocando infiammazione. C'è poco da fare, purtroppo, e la migliore prevenzione è il rafforzamento del vasto mediale del quadricipite, che è quello che ti stanno facendo fare con il compex. A mio parere l'elettrostimolazione è valida, per questo scopo, ma devi comunque curarti sempre il vasto mediale e tenerlo sempre forte.Se non hai il compex devi fare la leg extension ma solamente in eccentrica (quindi solo il movimento negativo) da gamba orizzontale a piegata di circa 30 gradi. Per riportare su il peso aiutati con le mani. Il movimento deve essere fatto solo in eccentrica. A regime dovresti farlo almeno 2 volte a settimana (meglio 3) in 4-5 serie da 10-12</blockquote>