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[gabrio]

Secondo voi se metto il selettore di forza del rullo sul valore 1 nella realta' a che % di una ipotetica salita equivale? e così per gli altri livelli di forza...non riesco a capirlo, cerco di fare dei "confronti di sensazioni" con la realta' a parita' di cadenza - velocita' - sforzo ma non ci riesco ....

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[lake1961]

Dipende anche dal rapporto che hai sulla bici. Io sui rulli mi regolo col cardiofrequenzimetro. Di solito alterno momenti di agilità (per riportare la frequenza sui 140 bpm) a momenti brevi più impegnativi (con pulsazioni fino a 170 bpm). Tieni presente che ho 46 anni e quindi le pulsazioni potrebbero anche essere molto diverse per te.

 

[#34]

Anch'io mi regolo col cardio e cadenza.
Di solito ad 1 non lo lascio mai,anche la velocità è sfalsata mentre a 2 i dati sono più realistici.

 

[Redoute]

Ad 1, sul mio "Mag Crono", io ci faccio solo la fase di riscaldamento all'inizio e la fase di scioglimento alla fine.
In genere faccio la simulazione della salita (non mi preoccupo di sapere l'eventuale pendenza) quando inserisco il livello 4 e uso come rapporto il 39x19.

 

[gabrio]

forse avete ragione è impossibile fare un paragone con l'esterno anche perchè ci sono troppi fattori differenti, vento, traffico ecc....io simulo la salita (SFA) al valore 4 con il 50-19....però nella realta ho trovato difficoltà a rifarlo.sui rulli è tutto pù omogeneo......

 

[ema815]

non credo si possa paragonare a una salita in goni caso l'allenamenti su un rullo non è paragonabile al lavoro sulla strada

 

[#34]

non credo si possa paragonare a una salita in goni caso l'allenamenti su un rullo non è paragonabile al lavoro sulla strada

Perchè??

 

[bigbesic]

Per mia esperienza il livello 2 è quello più realistico, ma io per ora mi alleno con l'1

...invece per prepararsi alla salita quale livello usare??

 

[#34]

Per mia esperienza il livello 2 è quello più realistico, ma io per ora mi alleno con l'1

...invece per prepararsi alla salita quale livello usare??

Dipende..secondo me non esiste un livello o un rapporto ideale.....
Cerca piuttosto di riprodurre l'accoppiata battiti/cadenza che terresti in salita,poi il livello e il rapporto verranno da se.

 

[gabrio]

Per mia esperienza il livello 2 è quello più realistico, ma io per ora mi alleno con l'1

...invece per prepararsi alla salita quale livello usare??

il 2 è più realistico nel senso che simula meglio una strada in "piana"?!

 

[The Condor]

Secondo voi se metto il selettore di forza del rullo sul valore 1 nella realta' a che % di una ipotetica salita equivale? e così per gli altri livelli di forza...non riesco a capirlo, cerco di fare dei "confronti di sensazioni" con la realta' a parita' di cadenza - velocita' - sforzo ma non ci riesco ....

Quando ti alleni sui rulli tradizionali devi considerare frequenza cardiaca e ritmo di pedalata e di conseguenza imposti la resistenza del rullo e il rapporto della bici sul valore che ti permette di mantenere la cadenza stabilita alla giusta frequenza cardiaca.

Ti consiglio quando vuoi simulare allenamenti in salita di mettere uno spessore di 10 cm sotto la ruota anteriore per avvicinarti alla posizione che assumeresti su strada.