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Testo: <blockquote data-quote="jajabebe" data-source="post: 506904" data-attributes="member: 3841">Mamma mia!!! E in inverno cosa fai? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ti scaldi le gambe con la coperta?Per chi avesse il dubbio e per non sbagliare a interpretare la cosa:Non chiamatelo "riscaldamento", chiamatela "attivazione muscolare" o "condizionamento muscolare", come preferite:E' la preparazione all'esercizio che porta il sistema circolatorio a un'irrorazione uniforme e profonda dei muscoli interessati allo sforzo, cuore compreso, e contemporaneamente ad una lubrificazione ottimale delle articolazioni coinvolte. Il tutto va fatto progressivamente partendo da un'intensit&#224; blanda, e va fatto SEMPRE!Concetto da appendere al frigo e leggere una volta al giorno, prima e dopo le uscite in bici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />PSSe proprio non hai pianura, un po' di stretching e qualche minuto di corsa sul posto, altrimenti, come faccio io in montagna, rapporto pi&#249; agile e andatura da mastro birraio in vacanza sulla salita meno pendente a disposizione, o facendo girare le gambe senza affanno sulla prima discesa. In ogni caso, si comincia piano piano, poi il ritmo vedrai che si alza da solo.</blockquote>

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