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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2010562" data-attributes="member: 9007">Quali sono i tuoi obiettivi? Cioè che tipo di gara...granfondo, mediofondo, cronoscalate... Sicuramente comunque, a partire dai dati ricavati, potrai impostare i ritmi di allenamento in percentuale sulla soglia: aerobico fra il 75% e 88%; medio 88-92%; medio veloce 92-98%; soglia 98%-102%; lattato oltre 102%. Se hai il misuratore di potenza sarebbe meglio calcolare il tutto sui Watt e lasciar stare la frequenza cardiaca... Per i tipi di allenamento da eseguire bisognerebbe conoscere le tue caratteristiche, vedere quali sono i tuoi punti deboli e lavorare in base a quelli...Per esempio: con una soglia di 300Watt, teoricamente dovresti riuscire a tenere circa 280Watt per 60' ad esaurimento...Se riesci a tenere di meno significa che devi lavorare di più sul medio intorno ai 60'. Se riesci a tenere di più vuol dire che devi lavorare di più sulla soglia...</blockquote>

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