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<blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 6762718" data-attributes="member: 48455"><p>Intervengo nella discussione sperando di dare un utile contributo.</p><p>Anche io ho ernia discale (L5-S1), diagnosticata quasi vent'anni fa (ho 42anni).</p><p>Tagliamo subito la testa al toro, è un "fastidio" con cui ormai ci convivo.</p><p>Devi imparare a gestirlo. Io ci ho fatto mezze, due 70.3, due maratone, un IM.</p><p>Fondamentali, come ti hanno suggerito, esercizi per il core e conoscere bene i primi segnali e non ostinarsi a fare gli "eroi".</p><p>Il riposo, per chi vuole fare bene le cose, è fondamentale tanto quanto l'allenamento e l'alimentazione.</p><p>Io faccio esercizi per il core tutti i giorni.</p><p>Evita di stare troppo seduto.</p><p>Per quanto riguarda la corsa, io che sono lento, corro tranquillamente a 5'50", se forzo un po' (sui 5'30"), poi ho qualche dolorino.</p><p>Ma ogni tanto le gambe vanno "svegliate".</p><p></p><p>In bocca al lupo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ninconanco, post: 6762718, member: 48455"] Intervengo nella discussione sperando di dare un utile contributo. Anche io ho ernia discale (L5-S1), diagnosticata quasi vent'anni fa (ho 42anni). Tagliamo subito la testa al toro, è un "fastidio" con cui ormai ci convivo. Devi imparare a gestirlo. Io ci ho fatto mezze, due 70.3, due maratone, un IM. Fondamentali, come ti hanno suggerito, esercizi per il core e conoscere bene i primi segnali e non ostinarsi a fare gli "eroi". Il riposo, per chi vuole fare bene le cose, è fondamentale tanto quanto l'allenamento e l'alimentazione. Io faccio esercizi per il core tutti i giorni. Evita di stare troppo seduto. Per quanto riguarda la corsa, io che sono lento, corro tranquillamente a 5'50", se forzo un po' (sui 5'30"), poi ho qualche dolorino. Ma ogni tanto le gambe vanno "svegliate". In bocca al lupo [/QUOTE]
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