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Testo: <blockquote data-quote="MBerge" data-source="post: 5412434" data-attributes="member: 58406">No...Il parametro di riferimento è la FC di soglia anaerobica, che si può desumere con un test Conconi. Il test può anche essere fatto in casa se si è alla ricerca di un valore di massima, ma richiede diverse cose che non tutti hanno: un rullo; un contachilometri con sensore alla ruota posteriore; qualcuno che possa aiutarti a segnare dei valori mentre tu pedali; chiaramente un cardio.Che poi, in verità, su internet si trovano anche esercizi con la FC Max, però:- chiaramente prima di tutto occore capire di quale parametro cardiaco si tratta nell'esercizio, altrimenti si rischia di farsi del male;- in secondo luogo la frequenza di soglia non è un valore percentuale fisso della FC Max, di conseguenza le zone di allenamento non sono standard per due individui che hanno una FC Max ad esempio di 195 bpm; per questa ragione il parametro di riferimento dovrebbe preferibilmente essere la Soglia Anaerobica...Se cerchi su internet c'è un file pdf sul metodo pit dove spiega come ricavare la propria soglia anaerobica e propone alcuni esercizi con questo tipo di parametro... Puoi prendere spunto!</blockquote>

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