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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 6544314" data-attributes="member: 21324">forse non ho capito...anche se fai un solo esercizio non è obbligatorio tornare a casa appena finito...fai un solo esercizio e poi continui la seduta, per tutto il tempo che vuoi, ad un intensità medio bassa (lento/z2/fondo che dir si voglia...)poi, in realtà, si possono fare sedute lunghe che comprendono un po' di tutto, con vari esercizi, di tipo diverso o dello stesso tipo , quello che Allen e Coggan chiamano "kitchen sink"...p.s. una mia uscita lunga tipica per il lavoro neuromuscolare ("forza") comprende riscaldamento, partenze (sprint) da bassa velocità, o da fermo, se non ci sono problemi articolari, tratto di "recupero" almeno 20 min, o più, di solito il tempo per raggiungere le salite, poi tratti in salita di almeno 20min a bassa cadenza(55-60rpm) in SST alta (o z4 bassa), 2-3 tratti(almeno 20' di rec tra i tratti)...poi si torna a casa "tranquillo", agilizzando un po'...durata totale 4-5h...</blockquote>

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