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Testo: <blockquote data-quote="perepeppe" data-source="post: 4741499" data-attributes="member: 4277">Ciao,Anche se non sono un esperto mi sento di dare questi consigli, purtroppo ultimamente sono fragile con muscoli-legamenti e ho imparato a mie spese che bisogna partire piano, essere graduali e costanti,  dare il tempo al corpo di recuperare Io ti direi di fare palestra ma non pensare a Potenziarti ma a riabilitarti. Fai e impara quanti piú movimenti e esercizi possibile, con o senza pesi. Linee guida che io seguo : tanti esercizi diversi, tante ripetizioni, poco peso, poco recupero, fai un ottimo riscaldamento streccing e defaticamento.Se pensi alla bici io consiglierei di fare esercizi per gli addominali, dorsali e zona collo. Le gambe te le farai pedalando. Quando riparto dopo un infortunio ho sempre notato che il collo, le braccia e la schiena sono le prime cose che fanno male quando non allenati alla posizione.</blockquote>

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