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Testo: <blockquote data-quote="frenci65" data-source="post: 4746233" data-attributes="member: 42610">Squot se non lo sai fare dovresti perderci qualche settimana per imparare l esecuzione, se lo fai a corpo libere. Io ti consiglio di fare pressa, e il peso è molto soggettivo e dipende da che pressa usi. Non so inizia le prime serie con un peso che arrivi alla 20 ripetizione senza darci tutto, e poi mano a mano carica di più. Ma se hai tempo di uscire in bici conviene fare escercizi tipo sfr per fare della forza.</blockquote>