Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="BushBoy" data-source="post: 568255" data-attributes="member: 2079">Qui <a href="http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html" target="_blank">http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html</a> (Gambe)puo' estrarre qualche esecizio, dai brevi video. Dalla lista generale puoi prendere visione di altri esercizi per altri distretti muscolari. Alcuni si possono fare a "corpo libero", altri con pesi "casalinghi", altri invece tra quelli presentati sono da "attrezzi".Tieni conto che :- fare esercizi sulle gambe vuol dire potenziarsi per il ciclismo- fare esercizi su addominali e lombari/dorsali e' per la spinta/pedalata/posizione e previene mal di schiena- fare esercizi sulla parte superiore vuole dire allenare una parte che praticando ciclismo viene praticamante trascurata Variabili:- sequenze, ripetizioni, serie, piramidi di carico e scarico etc....- allungare la durata dello sforzo per singolo movimento allena la forza resistente- ritmo veloce ma curato vuole dire elevare la frequenza cardiaca / esigenza di fiato Inoltre, puo' essere particolarmente efficace:- curare la perfezione dell'esecuzione del gesto- evitare di operare di "rimbalzo" a scatti, ma seguire a forza costante l'intero movimento- respirare bene e profondamente sul movimento (in compressione o in estensione; contrazione o rilassamento) Fantasia: - mettere insieme una sequenza di 15/20 esercizi e movimenti/figure diversi tra di loro ma compatibili nel passaggio da uno all'altro, che siano "armonici" ed eseguire l'intero movimento: mobilità Un'ora al giorno almeno...</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione