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Testo: <blockquote data-quote="Il fondista" data-source="post: 2783723" data-attributes="member: 7400">Prima di tutto allungamento dei pettorali (stretching), upper back ( in poche parole una macchina che simula una sorta di tirate con manubri su panca inclinata), ed esercizi ai cavi per scapole e spalla.Poi un altro esercizio con bilanciere, che è una sorta di alzata frontale con bilanciere su panca inclinata, in cui lavorano i muscoli posteriori al deltoide (perciò spalla).Inoltre ogni 15 giorni faccio Pancafit ( un'ora ) in cui alterno posizioni con le maniglie ad altre con palline nella zona sacrale, scapolare e trapezoidale.Dal 2008 sono diventato piuttosto maniaco della postura. A suon di pancafit e stretching ho guadagnato sulla catena posteriore ( schiena, glutei, femorali e polpacci) 56 cm. in mobilità.Una cosa impressionante a detta del tecnico della postura che mi manipola<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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