Chiedo info ai guru dell'allenamento presenti sul forum !
Come tanti, dopo un'uscita in bici soffro spesso di pesantezza muscolare, soprattutto alle cosce. Ho notato che oltre allo stretching mi da parecchio sollievo una serie di esercizi di piccole contrazioni muscolari che mi diede il fisiatra dopo l'intervento al ginocchio.
Praticamente da seduto in terra con le gambe stese appoggio una asciugamano piegato sotto la coscia e lo "schiaccio" per venti minuti. Il fisiatra mi disse che in questo modo si fanno circa 600 piccole contrazioni dei muscoli della coscia sopra al ginocchio, una sorta di "elettrostimolazione naturale"... che ne dite ? Le sensazione mi sembrano buone, ma chiedo "conferma" ai guru dell'allenamento !
Come tanti, dopo un'uscita in bici soffro spesso di pesantezza muscolare, soprattutto alle cosce. Ho notato che oltre allo stretching mi da parecchio sollievo una serie di esercizi di piccole contrazioni muscolari che mi diede il fisiatra dopo l'intervento al ginocchio.
Praticamente da seduto in terra con le gambe stese appoggio una asciugamano piegato sotto la coscia e lo "schiaccio" per venti minuti. Il fisiatra mi disse che in questo modo si fanno circa 600 piccole contrazioni dei muscoli della coscia sopra al ginocchio, una sorta di "elettrostimolazione naturale"... che ne dite ? Le sensazione mi sembrano buone, ma chiedo "conferma" ai guru dell'allenamento !