Essere competitivo

[Super bike]

Ciao Ragazzi Ormai sono 2anni che ho incontrato la mia principessa(la bici)con il tempo sono migliorato ma vorrei essere più competitivo secondo qual è' il miglior modi di allenar i per avere i maggiori risultati..A Giorni Alternati O Tutti I Giorni?

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[Super bike]

 

[Viscè]

Ciao Ragazzi Ormai sono 2anni che ho incontrato la mia principessa(la bici)con il tempo sono migliorato ma vorrei essere più competitivo secondo qual è' il miglior modi di allenar i per avere i maggiori risultati..A Giorni Alternati O Tutti I Giorni?

Secondo me è allenarti a giorni alterni permetti al tuo fisico di recuperare meglio daglio sforzi (in base all'intensità con cui ti alleni e agli impegni che hai) e anche di trovare più stimoli. Questo è un mio pensiero ma anche la mia situazione. Esser più competitivo a cosa ti riferisci? Fare gare? Chiedi un pò in giro ma tanti ti risponderanno di pedalare e pedalare. Se vuoi seguire dei programmi o tabelle puoi rivolgerti a dei preparatori sul forum.

 

[Super bike]

Secondo me è allenarti a giorni alterni permetti al tuo fisico di recuperare meglio daglio sforzi (in base all'intensità con cui ti alleni e agli impegni che hai) e anche di trovare più stimoli. Questo è un mio pensiero ma anche la mia situazione. Esser più competitivo a cosa ti riferisci? Fare gare? Chiedi un pò in giro ma tanti ti risponderanno di pedalare e pedalare. Se vuoi seguire dei programmi o tabelle puoi rivolgerti a dei preparatori sul forum.

Grazie per la risposta....A Essere competitivo mi riferisco a essere più forte....mi potresti indicare qualche buon preparatore?

 

[matroma92]

Grazie per la risposta....A Essere competitivo mi riferisco a essere più forte....mi potresti indicare qualche buon preparatore?

Ma hai 14 anni come indicato nel profilo?

 

[never give up!]

Grazie per la risposta....A Essere competitivo mi riferisco a essere più forte....mi potresti indicare qualche buon preparatore?

a 14 anni ti devi trovare una squadra e seguire quello che ti indicano i preparatori.
se invece hai già una squadra non cercare allenamenti diversi da quelli che ti fanno già fare, devi crescere con gradualità

 

[Super bike]

Ma hai 14 anni come indicato nel profilo?

Si 14anni

 

[Super bike]

a 14 anni ti devi trovare una squadra e seguire quello che ti indicano i preparatori.
se invece hai già una squadra non cercare allenamenti diversi da quelli che ti fanno già fare, devi crescere con gradualità

Squadra c'è l ho ma tabelle e cose varie non mene ha deto.....Poi Io sono L UNICO esordiente.....Allievi sono 4 e anche alloro non ha dato niente...li ha solo consigliati con quali rapporti si devono allenare

 

[matroma92]

Squadra c'è l ho ma tabelle e cose varie non mene ha deto.....Poi Io sono L UNICO esordiente.....Allievi sono 4 e anche alloro non ha dato niente...li ha solo consigliati con quali rapporti si devono allenare

Allora l'anno prossimo cerca di cambiare squadra...

Comunque l'allenamento per un esordiente è facile: 2h sempre con rapporto agile, ti fai 30' di riscaldamento, 20' di defaticamento e dentro ci metti 2-4 serie (a seconda del livello di allenamento) 20" a tutta e 40" recupero x 5 volte. Quando senti di riuscire a far bene questo lavoro puoi passare a fare 30" a tutta e 30" recupero. Tra una serie e l'altro 10'-20' senza forzare assolutamente e sempre agile. Il tutto sempre in pianura.

 

[Super bike]

Allora l'anno prossimo cerca di cambiare squadra...

Comunque l'allenamento per un esordiente è facile: 2h sempre con rapporto agile, ti fai 30' di riscaldamento, 20' di defaticamento e dentro ci metti 2-4 serie (a seconda del livello di allenamento) 20" a tutta e 40" recupero x 5 volte. Quando senti di riuscire a far bene questo lavoro puoi passare a fare 30" a tutta e 30" recupero. Tra una serie e l'altro 10'-20' senza forzare assolutamente e sempre agile. Il tutto sempre in pianura.

Già ora sto cercando un altra squadra ma Pultroppo vicino me l unica e questa...comunque io faccio più o meno 3ore e cerco sempre di spingere a tutta...Mediamente faccio 70-75Km Con Diverse salite nella quali metto sempre qualche pignone più pesante per farmi la muscolatura secondo te Bova bene?

 

[matroma92]

Già ora sto cercando un altra squadra ma Pultroppo vicino me l unica e questa...comunque io faccio più o meno 3ore e cerco sempre di spingere a tutta...Mediamente faccio 70-75Km Con Diverse salite nella quali metto sempre qualche pignone più pesante per farmi la muscolatura secondo te Bova bene?

Assolutamente no! Se esci sempre a tutta per 3h ti bruci e la Domenica in gara non riesci a tenere le ruote. La salita devi evitarla perché non essendo il tuo fisico ancora ben formato non ti fa proprio benissimo, quindi ogni tanto, fatta agile e senza forzare può andar bene (comunque salite brevi e con pendenze dolci), ma mai ogni uscita.

 

[Super bike]

Assolutamente no! Se esci sempre a tutta per 3h ti bruci e la Domenica in gara non riesci a tenere le ruote. La salita devi evitarla perché non essendo il tuo fisico ancora ben formato non ti fa proprio benissimo, quindi ogni tanto, fatta agile e senza forzare può andar bene (comunque salite brevi e con pendenze dolci), ma mai ogni uscita.

Ma visto che per il momento gare non ne ho potrei farlo?per arrivare a casa ogni giorno una solita la devo fare per forza e' di 8km con pendenze fra i 6-7-8%......Votrei fare una domanda se non mi alleno in salita poi nelle gare se ci sono tratti in salita e non sono allenato mi stacco

 

[matroma92]

Ma visto che per il momento gare non ne ho potrei farlo?per arrivare a casa ogni giorno una solita la devo fare per forza e' di 8km con pendenze fra i 6-7-8%......Votrei fare una domanda se non mi alleno in salita poi nelle gare se ci sono tratti in salita e non sono allenato mi stacco

Perché dovresti staccarti? Non è che da esordienti vi fanno fare lo Stelvio, al più sono cavalcavia e con un buon allenamento in pianura puoi superarli senza problemi...

 

[Super bike]

Perché dovresti staccarti? Non è che da esordienti vi fanno fare lo Stelvio, al più sono cavalcavia e con un buon allenamento in pianura puoi superarli senza problemi...

Speriamo

 

[Artur]

a 14 anni ti devi trovare una squadra e seguire quello che ti indicano i preparatori.
se invece hai già una squadra non cercare allenamenti diversi da quelli che ti fanno già fare, devi crescere con gradualità

Nulla di più saggio fu mai detto.
Se ti piace il ciclismo e hai 14, iscriviti ad una squadra.
Se già sei iscritto chiedi al tuo allenatore di riferimento
come incrementare le tue prestazioni.

 

[ReadyToRide]

a 14 anni ti devi trovare una squadra e seguire quello che ti indicano i preparatori.
se invece hai già una squadra non cercare allenamenti diversi da quelli che ti fanno già fare, devi crescere con gradualità

Nulla di più saggio fu mai detto.
Se ti piace il ciclismo e hai 14, iscriviti ad una squadra.
Se già sei iscritto chiedi al tuo allenatore di riferimento
come incrementare le tue prestazioni.

Come non essere d'accordo. E aggiungo: sii curioso, chiedi e cerca di capire il perché di quello che ti fanno fare in modo da ampliare le tue conoscenze.