età - allenamento - prestazioni

federico1979 · 17 Giugno 2009

negli anni avendo pressochè lo stesso tempo per allenarmi e senza seguire programmi specifici ma allenandomi "solo" macinando km e salite, una domanda che mi pongo già da un pò di tempo è questa:
quando l'età inizierà ad influire negativamente sulle mie prestazioni?
già ora che ho 30 anni vedo che i tempi di recupero,che comunque considero ancora abbastanza rapidi, non sono più quelli di quando ne avevo 22/23...

alexliv77 · 17 Giugno 2009

federico1979 ha scritto:
negli anni avendo pressochè lo stesso tempo per allenarmi e senza seguire programmi specifici ma allenandomi "solo" macinando km e salite, una domanda che mi pongo già da un pò di tempo è questa:
quando l'età inizierà ad influire negativamente sulle mie prestazioni?
già ora che ho 30 anni vedo che i tempi di recupero,che comunque considero ancora abbastanza rapidi, non sono più quelli di quando ne avevo 22/23...

ma sono ancora migliori di quando ne avrai 50.

menez · 17 Giugno 2009

nell'ambiente sportivo è certo che superata una certa età la prestazione comincia a decrescere per effetto di alcune modificazioni fisiologiche legate all'invecchiamento cellulare.
Ma tutto è correlato e correlabile alla qualità raggiunta negli anni dagli allenamenti.
certamente un quarantenne non può allenarsi come un ventenne ma modificando gli allenamenti e strutturandoli adeguatamente può raggiungere prestazioni simili a quelle di alcuni ventenni.
Con il progredire dell'età è molto importante il recupero dopo esercizio, e l'esercizio deve variare per intensità e volume, ovvero non è più pensabile di ripetere lo stesso giro con la stessa velocità, con gli stessi parametri, ma occorre pianificare l'allenamento.
ma stai tranquillo, i veri cambiamenti, ovvero quelli più importanti, avvengono dopo i sessant'anni, per cui hai tutto il tempo di questo mondo per allenarti alla grande.

Clodovico · 17 Giugno 2009

Quoto che l'unica vera cosa che cambia e' la capacita' di recupero, ma si tratta piu' che altro di pianificare meglio e diversamente, ma anche di dimenticarsi gli "sgarri"...

Redoute · 17 Giugno 2009

federico1979 ha scritto:
negli anni avendo pressochè lo stesso tempo per allenarmi e senza seguire programmi specifici ma allenandomi "solo" macinando km e salite, una domanda che mi pongo già da un pò di tempo è questa:
quando l'età inizierà ad influire negativamente sulle mie prestazioni?
già ora che ho 30 anni vedo che i tempi di recupero,che comunque considero ancora abbastanza rapidi, non sono più quelli di quando ne avevo 22/23...

Non andavo in bici da ragazzo per cui non posso paragonare quello che facevo a 30 anni con quello che facevo a 22/23, ti dico però che a mio avviso a 30 anni si è nel pieno delle forze e difatti è proprio intorno a quell'età che ho ottenuto le migliori performances in sella alla mia bici.
Adesso che ne ho 46 e nonostante il buon allenamento quelle performances sono solo un ricordo, per il recupero ancora tutto sommato non va malaccio ma importante è adattare gli impegni ciclistici a quelle che sono le possibilità fisico-atletiche.
Nel mio caso vuol dire che se a 30 anni mi sarei potuto permettere Gf o Mf anche impegnative ora questo non è più possibile e difatti con questo mondo ho chiuso.

fbazzo · 17 Giugno 2009

e secondo voi qnd arriva il crollo x una donna? secondo me siam piu' sfigate e abbiamo una longevita' fisico-atletica molto inferiore?(a parte qlc caso...tipo la grande josefa)

Tafe64 · 17 Giugno 2009

A me succede un po il contrario.
Ho cominciato ad andare in bici a 35 anni. Ne ho 45 ed ogni anno che passa aumento sempre di più le mie prestazioni....... a 70 comincerò a fare le GF

MIKE SCOTT · 17 Giugno 2009

fbazzo ha scritto:
e secondo voi qnd arriva il crollo x una donna? secondo me siam piu' sfigate e abbiamo una longevita' fisico-atletica molto inferiore?(a parte qlc caso...tipo la grande josefa)

di questo non ci giurerei......guarda anche nelle granfondo tra le donne che vanno più forte molte non sono più ragazzine anagraficamente ma magari lo sono di spirito....................

yuko · 17 Giugno 2009

io conosco persone di 50 e prossime ai 60 che vanno davvero forte (ovviamente han fatto questo sport tutta la vita e non hanno mai smesso) e addirittura ciclisti che hanno superato i 60 che a volte si piazzano tra i primi venti assoluti delle gare in circuito. Con l'andare del tempo di certo viene a mancare l'esplosività e probabilmente cedono anche le capacità di recupero, ma non mi pare un caso se in questo sport abbiamo visto professionisti competitivi ai massimi livelli fino ai 37/38 anni. Direi quindi che all'età di 30 mi pare decisamente ancora presto per preoccuparsi.

MrSpock · 17 Giugno 2009

Redoute ha scritto:
Non andavo in bici da ragazzo per cui non posso paragonare quello che facevo a 30 anni con quello che facevo a 22/23, ti dico però che a mio avviso a 30 anni si è nel pieno delle forze e difatti è proprio intorno a quell'età che ho ottenuto le migliori performances in sella alla mia bici.

A vedere il tuo Avatar ti sei mantenuto proprio bene

Massimo

fbazzo · 17 Giugno 2009

MIKE SCOTT ha scritto:
di questo non ci giurerei......guarda anche nelle granfondo tra le donne che vanno più forte molte non sono più ragazzine anagraficamente ma magari lo sono di spirito....................

questo e' vero, ho visto dei tempi fatti da delle over 45 impressionanti!!saro' io un caso particolare

MIKE SCOTT · 17 Giugno 2009

fbazzo ha scritto:
questo e' vero, ho visto dei tempi fatti da delle over 45 impressionanti!!saro' io un caso particolare

no magari è solo che non hai grande voglia o motivazioni.........poi più passa il tempo e più bisogna essere disciplinati nello stile di vita per ottenere buone prestazioni.................te lo dice uno che domenica dopo 140 km e 3600 metri di dislivello si è bevuto un litro di union......

oiziorbaf · 17 Giugno 2009

a 30 anni sei nel pieno della maturazione fisica...magari a 22/23 anni facevi un'altro lavoro e avevi una vita più tranquilla...e questo incide molto...

amatore · 17 Giugno 2009

fbazzo ha scritto:
questo e' vero, ho visto dei tempi fatti da delle over 45 impressionanti!!saro' io un caso particolare

domenica scorsa alla gf cunego mi hanno passato delle fanciulle della mia eta' 40 con molta disinvoltura io e il mio socio abbiamo pensato insieme di levarci il numero

Daddy · 17 Giugno 2009

Tafe64 ha scritto:
A me succede un po il contrario.
Ho cominciato ad andare in bici a 35 anni. Ne ho 45 ed ogni anno che passa aumento sempre di più le mie prestazioni....... a 70 comincerò a fare le GF

Quotisssssimo, io ho iniziato da un'uscita domenicale a settiman, in gruppo escurionistico MTB, all'età di 30 anni, ora invece..... esco 3/4 volte a settimana, faccio gare in MTB (nulla di eccezzionale, mi piazzo nei 10 di categoria quando va mooolto bene) e miglioro i tempi di anno in anno.

Ora ho 44 anni e la scorsa settimana ho migliorato la mia scalata test di ben.... 1',30" e ogni anno miglioro di qualche secondo (sono partito dal tempo di 1h7' circa 6/7 anni fa, ora impiego 42').
Quello che cambia molto, è il recupero dopo una sessione di allenamento intenso, sia nella singola seduta che settimanalmente, diciamo ci vuole + buon senso.
Diciamo che conto di arrivare....... anche io a 70 anni.....a scalare la mia salita test in 30 minuti....

fbazzo · 17 Giugno 2009

pero' a mio avviso non si possono paragonare i miglioramenti di un ''buon motore'' che pero' non e' stato usato x 30 anni con le performance di uno altrettanto buono che ha iniziato a marciare a 18-20 anni. Quest'ultimo tocchera' un apice forse attorno ai 30-35 ma dopo potra' al massimo mantenere il piu' a lungo possibile un buon livello. Chi inizia tardi ingrana pian piano e puo' vedere grossi miglioramenti anche piu' in la'.

MIKE SCOTT · 17 Giugno 2009

fbazzo ha scritto:
pero' a mio avviso non si possono paragonare i miglioramenti di un ''buon motore'' che pero' non e' stato usato x 30 anni con le performance di uno altrettanto buono che ha iniziato a marciare a 18-20 anni. Quest'ultimo tocchera' un apice forse attorno ai 30-35 ma dopo potra' al massimo mantenere il piu' a lungo possibile un buon livello. Chi inizia tardi ingrana pian piano e puo' vedere grossi miglioramenti anche piu' in la'.

osservazione a mio modo di vedere corretta.......per me comunque con il passare degli anni giocano un ruolo fondamentale le motivazioni, la voglia di testarsi etc.....e la consapevolezza del cambiamento dei propri limiti e la mutazione dei processi fisiologici che l'età comporta...............

Angelo.2701 · 17 Giugno 2009

Non è vero che "l'età non conta"! E' vero che con tanta costanza e spirito di sacrificio anche ad un età non più verde si possono ottenere dei buoni risultati.
E' normale che con l'età calino la forza esplosiva e si ha bisogno di più tempo per recuperare ma con l'allenamento si riesce in parte a sopperire.
Chi comincia da "grande" può avere risultati apparentemente sorprendenti, perchè non conosce i propri limiti, mentre chi i propri limiti li ha già raggiunti non può che ridurre le prestazioni, anche se l'allenamento costante può ridurre il calo.
Poi ognuno ha il proprio motore, a 20 come a 70 anni.

ElMic · 17 Giugno 2009

fbazzo ha scritto:
e secondo voi qnd arriva il crollo x una donna? secondo me siam piu' sfigate e abbiamo una longevita' fisico-atletica molto inferiore?(a parte qlc caso...tipo la grande josefa)

Non é vero. Le donne perdono molta massa grassa con l etá e il corpo reagisce al fatto che certi "depositi" per una eventuale gravidanza non servono piú. Per quello a volte le donne over 40 sono tiratissime e sanno andare molto piu forte che le ragazze di 20 anni.

Guardati le donne che fanno triathlon...non credo che ci sará una competitiva sulla distanza lunga che ha meno di 30 anni.

federico1979 · 18 Giugno 2009

in molte risposte però non avete considerato una cosa che ho specificato e cioè che l'allenamento deve essere pressochè lo stesso (come km fatti) negli anni, se vario questo fattore è ovvio che ottenga risultati completamente differenti.

grazie a tutti....

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