Molto interessante il discorso del suggerimento numero sette, di non basare tutto sulla bilancia, conosco tanta gente che si pesa tutti i giorni, non capisco il senso.
In realtà ha senso. Ti spiego, il peso è un numero semplicistico, composto da tutto, quindi acqua glicogeno, grasso, muscolo, feci, urina. Il nostro organismo non ragione su base giornaliera ma su medi periodi. Quindi ipotizzando che vuoi capire se il quantitativo calorico (e ovviamente di allenamento e neat) sia giusto per te (in base agli obiettivi) e corretto pesarsi tutti i giorni per 2/3 settimane perché quello che conta è la media settimanale, questo perché la bilancia ha un suo errore strumentale, perché siamo soggetti a fluttuazioni es: a parità di calorie e macronutrienti se stasera mangi un aringa e bevi 3 litri di acqua nel giorno sarà diverso se domani a parità di calorie e macronutrienti mangi petto di pollo semplicemente perché introduci più sodio che trattiene liquidi, differente ancora se mangi legumi pin quanto aumentano l massa fecale.
Quindi se ti pesi a spot oggi sei 75 prossima settimana 78, sei ingrassato ? Ovvio che no però come puoi capire se stai mangiando troppo o troppo poco ?
La media aiuta , il delta di peso sulle tre settimane ti da uno indicazione se stai in deficit, normocalorica, ipercalorica. Quello che conta è sempre Il trend non l fotografia di un giorno. Tutto ciò è scritto sui libri di Aragon etc (non sono scrittori di metodo ma ricercatori nel campo nutrizione sportiva)
Poi non tutti sono idonei per pesarsi nel quotidiano, ad esempio chi ha DCA ma questa è un altro discorso.
