F&O in pianura

mtb66

Novellino
22 Novembre 2008
3
0
Visita sito
Non voglio fare il preparatore, ma Emanuele ha scritto:

come eseguire la Forza&Ossigeno endurance in piano/falsopiano:

PRIMI 3 minuti con rapporto che consenta FORZA, circa 80 rpm con impegno moderato-medio
QUINDI 2 minuti con rapporto che consenta RITMO, circa 100 rpm con impegno medio-importante
INFINE 1 minuto con rapporto che consenta OSSIGENO, circa 120 rpm con impegno importante-soglia

Nel periodo della forza non “tirare” di braccia, nel ritmo a piacere alternare l’azione in sella e sui pedali, nel periodo dell’ossigeno invece tutto il tempo in sella!


 
Ultima modifica:
Menu
Accedi
Registrati