Ciao volevo fare le F&O, solo che posso farle solo in pianura...come fare?
F&O in pianura
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Non voglio fare il preparatore, ma Emanuele ha scritto:
come eseguire la Forza&Ossigeno endurance in piano/falsopiano:
PRIMI 3 minuti con rapporto che consenta FORZA, circa 80 rpm con impegno moderato-medio
QUINDI 2 minuti con rapporto che consenta RITMO, circa 100 rpm con impegno medio-importante
INFINE 1 minuto con rapporto che consenta OSSIGENO, circa 120 rpm con impegno importante-soglia
Nel periodo della forza non “tirare” di braccia, nel ritmo a piacere alternare l’azione in sella e sui pedali, nel periodo dell’ossigeno invece tutto il tempo in sella!
come eseguire la Forza&Ossigeno endurance in piano/falsopiano:
PRIMI 3 minuti con rapporto che consenta FORZA, circa 80 rpm con impegno moderato-medio
QUINDI 2 minuti con rapporto che consenta RITMO, circa 100 rpm con impegno medio-importante
INFINE 1 minuto con rapporto che consenta OSSIGENO, circa 120 rpm con impegno importante-soglia
Nel periodo della forza non “tirare” di braccia, nel ritmo a piacere alternare l’azione in sella e sui pedali, nel periodo dell’ossigeno invece tutto il tempo in sella!
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