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Testo: <blockquote data-quote="mtb66" data-source="post: 1373263" data-attributes="member: 12679"><p>Non voglio fare il preparatore, ma Emanuele ha scritto:</p><p> </p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">come eseguire la </span></span><span style="font-family: 'Verdana'"><strong><span style="color: #ff0000">Forza</span></strong></span><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">&</span></span><span style="font-family: 'Verdana'"><strong><span style="color: #ff0000">Ossigeno</span></strong></span><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"> endurance in piano/falsopiano:</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">PRIMI 3 minuti con rapporto che consenta </span></span><span style="font-family: 'Verdana'"><strong><span style="color: #ff0000">FORZA</span></strong></span><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">, circa 80 rpm con impegno moderato-medio</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">QUINDI 2 minuti con rapporto che consenta RITMO, circa 100 rpm con impegno medio-importante</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">INFINE 1 minuto con rapporto che consenta </span></span><span style="font-family: 'Verdana'"><strong><span style="color: #ff0000">OSSIGENO</span></strong></span><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">, circa 120 rpm con impegno importante-soglia </span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">Nel periodo della </span></span><span style="font-family: 'Verdana'"><strong><span style="color: #ff0000">forza</span></strong></span><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"> non &#8220;tirare&#8221; di braccia, nel ritmo a piacere alternare l&#8217;azione in sella e sui pedali, nel periodo dell&#8217;ossigeno invece tutto il tempo in sella!</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"></span></span></p></blockquote><p></p>

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