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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 1666107" data-attributes="member: 3881">Se per "non mi vengono bene" intendi che non riesci a tenere le pedalate è normale. Potrebbe essere che tu sia carente proprio lì, nella fase di ritmo e nell'ossigeno (agilità). Fare ritmo non è così facile come può sembrare, se non l'hai mai fatto e lo stesso discorso vale per l'agilità. Sono cose che si imparano col tempo.Se ti attieni al protocollo: 5+3+2 minuti potresti modificare o il tempo, vale a dire, anziché 3 minuti di ritmo farne solo 2 e portarti ad 1 per l'ossigeno; o se non vuoi potresti diminuire le pedalate.Non dobbiamo essere troppo schematici e gli esercizi dobbiamo adattarli alle nostre esigenze.Un altro esercizio interessante che può aiutarti a migliorare nel ritmo potrebbe essere questo: poniamo che stai facendo una salita al 5% e usi il 39x19 a 70 rpm (18 orari); potresti provare a fare 2/3 minuti a 75/80 rpm e dopo ritornare a 70. Non c'è bisogno che prendi una salita particolare, puoi fare questo esercizio in uno dei tuoi giri, tre o quattro volte.</blockquote>

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