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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 1445084" data-attributes="member: 12572"><p>scusa ma non ho ben capito perche' ti poni il problema di fare esercizi di forza in bici dopo 3 anni che vai quando un sedentario che si iscrive in palestra gia' alle prime sedute si spacca i muscoli in pochi minuti di lavoro effettivo!voglio ricordare che nelle sfr a 35/40 rpm,la contrazione del quadricipite arriva a circa il 20% della forza massimale(ALDO SASSI-DALLA PARTE DEL CICLISMO)si lavora nel pieno della forza resistente,come usando i pesi in palestra con carichi leggeri con 2,3,4 minuti di lavoro e recuperi di un paio di minuti.la forza massimale con i pesi si "lavora"con carichi elevati x tempi di pochi secondi con recuperi piu' lunghi,tradotto in bici rapporto lunghissimo,partenza da fermo e 10-20 secondi circa a tutta.questo infatti e' un esercizio molto usato dai velocisti.vai pure di sfr,f&o che male non ti fanno.poi ognuno ha le sue idee su quali siano meglio,ci vuole solo il tempo di provare tutti i vari metodi.io sono piu' x le sfr se si vuole lavorare sulla forza,da quest'anno pero' aggiungero' la trasformazione subito a seguire,come suggerisce JBF07,</p></blockquote><p></p>

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