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Testo: <blockquote data-quote="Airone del Chianti" data-source="post: 1446842" data-attributes="member: 2350">Dipende cosa vuoi allenare...Ogni esercizio deve essere valutato in relazione alla capacità che si vuole allenare, invece sembra che qui molti facciano esercizi per sentito dire sui forum o sulle riviste o per averli letti sulle fotocopie che hanno comprato dallo pseudopreparatore di turno. Poi sarebbe interessante a quale cadenza fai le SFR (le tradizionali 40 o 55-60 che le rendono non più calssificabili come sfr) e quale ritmo cardiaco e di pedalata fai quella che tu chiami agilizzazione. Se vai sugli 80-85 rpm e al "veloce" (85%-88% FreqMax) diciamo che non sei molto lontano dal protocollo delle F&O e alleni la potenza aerobica. Se invece questa fase la fai in recupero allora l'esercizio non serve a niente se non limitatamente all'improduttiva fase di forza...</blockquote>