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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 994922" data-attributes="member: 7309">Dopo l'esecuzione del test, nell'esempio sopra riportato, io le F&O le farei in questo modo:Rapporto 53/15 90 rpm resistenza media108", intervallo recuperando i 120bpm, 135" di sforzo recuperando fino a 120bpm, 153" di sforzo fase ossigeno, quì viene fuori una ripetuta di F&O a potenza stazionaria, comanda il tempo.In alternativaFate altri test e calcolate quanto tempo reggete con il rapporto del test (53/15) a 60rpm, 75rpm e 90rpm, cioè dovete fare 3 test e dovete arrivare in ognuno alla frequenza HR della fine del test originario.Scoprirete che a 60rpm ci mettete di più, che a 75 o 90rpm.Allora moltiplicate il tempo delle 60 rpm per 0.60, il tempo delle 75rpm per 0.75, ed il terzo test per 0.90.Otterrete i tempi esatti delle varie fasi.Ciao</blockquote>

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