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Testo: <blockquote data-quote="fenicestellare" data-source="post: 4180983" data-attributes="member: 48681">Sono stato un pò ellittico e spannometrico, è vero.Allora per dire bene dovremmo sapere l'età del nostro amico.Calcolare la FC max (220-età).E poi magari lavorare tra il 75-80 % di tale soglia.Ovviamente va rapportato all'età. Faccio un discorso di massima ovviamente (date le poche info). In modo empirico direi di allenarsi a una frequenza tale da rendere difficoltoso parlare con un ipotetico compagno di allenamento. Di solito  è un buon parametro per prendere le misure (con tutte le dovute approssimazioni) per chi non disponde di un cardiofrequenzimetro</blockquote>