fare fondo in mtb si può?

[pedale insidioso]

Sto cominciando l’allenamento in vista delle prossima stagione agonistica dove disputerò gran fondo e qualche marathon in mtb. Da paio di settimane sto praticando l’allenamento per il fondo regolandomi con la frequenza cardiaca compresa nell’intorno 75% - 85% del valore di soglia e mantenendo una cadenza di pedalata di circa 90 -100 rpm. Con tempi di percorrenza intorno alle 4 ore ed una sola pausa per mangiare una barretta e cambiare direzione
Ho letto con attenzione i diversi post su questo argomento ma non ho trovato riferimento alla specificità del mezzo su cui lavorare, visto che alcuni si allenano anche sui rulli mi chiedevo se questa metodica ed in generale anche le altre possono comunque essere trasferite anche alla mtb
Grazie

P.S. che dite m’aggio accatta la bici da strada??

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[pedale insidioso]

Bè di fatto 27 persone hanno visionato il post senza replicare, peccato avrei gradito il parere di qualche esperto.

Cmq oggi (forse) mi compro la specialissima pure io! a quel punto non avrete più motivo per non rispondere

 

[mormar02]

si alla fine il fondo sono ore in sella...i km contano il giusto...poi logico, con una bdc se devi fare asfalto ti diverti di più...

 

[slowbike]

Credo che più importante del mezzo su cui si pedala sia rispettare i parametri di allenamento (frequenza cardiaca, di pedalata durata allenamento ecc..) per fare fondo, quindi se rispetti quelli anche la mtb penso ponsa andare bene.

 

[pedale insidioso]

...con una bdc se devi fare asfalto ti diverti di più...

Questo è sicuro

 

[Luka]

con l'asfalto in condizioni precarie meglio di gran lunga la mtb.. semmai è opportuno utilizzare coperture più adatte alla strada (semislick o con scanalature, senza tasselli) e al limite un pacco pignoni con possibilità di rapporti più lunghi. Almeno, così ho fatto io e mi sono trovato bene, tanto che, spesso, dilazioni di molto il passaggio alla bdc!

 

[pedale insidioso]

Si in realtà ci avevo pure pensato ma poi cambia di qui leva di là...

Certo che sulla qualità del manto stradale ci sarebbe da fare moooolta attenzione, peraltro non so dove vivete voi ma quì nella capitale dopo tutte le piogge di questo inverno le strade sono un pericolo anche solo per le moto figuriamoci con le ruote della bici.

Cmq stasera vado a vedere una bici usata vediamo un po.... sono molto perplesso sulla taglia.... un grosso dilemma.
Vedremo, qui come ti muovi sono euri che se ne vanno

 

[folinhouse]

Puoi fare fondo con qualsiasi cosa tu preferisca, e su qualsiasi terreno.

 

[Emanuele]

Puoi fare fondo con qualsiasi cosa tu preferisca, e su qualsiasi terreno.

assolutamente si!

 

[Fitzcarraldo]

assolutamente si!

Ecco questo me lo stavo chiedendo anch'io, parlando di sterrati irregolari, fango ecc.. è difficile riuscire a mantenere i parametri FC e cadenza (che sono quelli che posso misurare io, anzi fuoristrada ho solo la FC) costanti (o quasi) come in strada. Insomma non mi sembra proprio equivalente come allenamento. Anche la cadenza tende ad essere sensibilmente più bassa per quello che mi riguarda. La questione mi sembra interessante, leggerò con attenzione..

 

[Deleted member 2182]

Ecco questo me lo stavo chiedendo anch'io, parlando di sterrati irregolari, fango ecc.. è difficile riuscire a mantenere i parametri FC e cadenza (che sono quelli che posso misurare io, anzi fuoristrada ho solo la FC) costanti (o quasi) come in strada. Insomma non mi sembra proprio equivalente come allenamento. Anche la cadenza tende ad essere sensibilmente più bassa per quello che mi riguarda. La questione mi sembra interessante, leggerò con attenzione..

Ovviamente è più difficile, ma non impossibile....e poi ovviamente se uno deve fare fondo con la mtb sceglierà i percorsi di conseguenza....quando mi allenavo solo fuoristrada andavo su strade bianche/forestali più scorrevoli possibile e non ho mai avuto problemi di sorta

 

[Emanuele]

Ecco questo me lo stavo chiedendo anch'io, parlando di sterrati irregolari, fango ecc.. è difficile riuscire a mantenere i parametri FC e cadenza (che sono quelli che posso misurare io, anzi fuoristrada ho solo la FC) costanti (o quasi) come in strada. Insomma non mi sembra proprio equivalente come allenamento. Anche la cadenza tende ad essere sensibilmente più bassa per quello che mi riguarda. La questione mi sembra interessante, leggerò con attenzione..

logicamente si scelgono i percorsi sulla base delle esigenze, non vado a fare un tecnico se devo fare fondo in mtb... cercherò percorsi dove posso tenere sotto controllo la fc senza problemi.
Il tecnico poi lo userò per parecchi allenamenti adeguati alla preparazione mtb.
Scegliere la strada dove fare allenamento è sempre importante, anche sulla bdc ad esempio per fare F&O in modo corretto oltre al gesto (postura, modalità di esecuzione...) se identifichi il percorso con le caratteristiche adatte ottimizzi la performance allenante!
E' quello che scrivo sempre quando preparo piani di allenamento sia x mtb che per bdc.

 

[folinhouse]

E poi bisogna eliminare la velocità dal display del conta km e dalla mente.

 

[Emanuele]

E poi bisogna eliminare la velocità dal display del conta km e dalla mente.

e ogni tanto lasciar cadere dalle tasche un pò di frutta secca per gli scoiattoli

 

[BuckJack]

Effettivamente si può fare fondo anche in MTB. Io l'ho sempre fatto, prima di acquistare la BDC. Ovviamente per fare fondo in MTB scegli un percorso su asfalto, non c'è di meglio. Facendo offroad alla fine scompensi sempre, vuoi per qualche salitella che incontri o dovuto al fondo sconnesso..

 

[oiziorbaf]

io sono convinto che a certi stradisti, che usano sempre rapportoni, fare in inverno 1-2 mesi di fondo con mtb su asfalto farebbe gran bene....

cmq come tutti hanno detto, si va bene anche la mtb.