Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1389336" data-attributes="member: 5787">Se dovessi fare 4h  tra il 75-80% della soglia anaerobica...verrei immediatamente ricoverato in neuro-psichiatria senile in preda ad attacchi congiunti di alzheimer, parkinson e convulsioni. Ma sai che sclero!!!Io vi ammiro, voi che riuscite a pedalare belli blandi, tranquilli tranquilli, lento pede... io mi scasso. Non posso farci niente, anche nelle uscite lunghe la pianura lo faccio al medio, la salita al medio soglia o alla soglia, si recupera in discesa e sul vallonato a scendere si sta tranquilli in soglia aerobica. Risultato: le mie uscite lunghe si chiudono con una fc media sempre tra l'85% e il 90% della soglia anaerobica. Il che significa tanta potenza aerobica.Penso poi che le uscite di distanza fatte ad andatura troppo blanda non servano a molto: l'atleta da gare brevi ne farà poche e nel periodo invernale, poi basta.... che è tardi. L'atleta da lunghe distanze deve interpretare i lunghi come allenamenti specifici per "allungare la velocità" e aumentare la potenza lipidica, quindi non deve farli troppo piano. Ovviamente se ne fanno meno, ma secondo me si fanno meglio.Quindi... meno quantità, più qualità.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

Alto Basso