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Testo: <blockquote data-quote="Corsaro88" data-source="post: 1393619" data-attributes="member: 12260"><p>io mi alleno da gennaio fino alla fine di ottobre, in questo periodo sto facendo per lo più rullo e ginnastica a carpo libero senza sovraccarichi, concentrandomi soprattutto sulla posizione in bici e sulla pedalata, per gennaio prevedo di cominciare ad uscire tutti i gg con uscite max di 80-90 intervallate da uscite di 2 ore di potenziamento sfr, con il mio allenatore abbiamo calcolato che per il potenziamento mi bastano 3 gg alla settimana, e per quanto riguarda il fondo il mio allenatore intende buttare quanti più km nelle gambe, generalmente io faccio dalle 5-6 ore di allenamento (mi piace da morire andare in bici ho 20 anni quindi non è che ho solo il ciclismo da curare sia inteso) arrivando a fare 160-170 km( questi sono gli obbiettivi di quest'anno l'anno che sta finendo mi ha portato a fare uscite di 140-150 km max) cmq penso che una buona preparazione non sia tanto far tante ore in bici, anche se nel mio caso specifico devo andare a superare le 4 ore di allenamento, ma far la costanza tutti i gg con uscite di 80-90-100 km con l'alternanza di gg in cui si fanno esercizi di sfr. bhe spero che sia stato utile il mio intervento alla prox ciaociao</p></blockquote><p></p>

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