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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1393942" data-attributes="member: 7309">I meccanismi di mobilitazione dei grassi sono influenzati da altri fattori fisiologici, in realtà non è che le fibre devono abituarsi a consumare grassi, è la fonte energetica che cambia attraverso la trasformazione dei grassi. Questo processo è determinato in prevalenz dall'assetto ormonale, non è indotto dall'esrcizio fisico.L'esercizio fisico produce solo lo stimolo di una richiesta energetica, diversa in relazione all'intensità dello sforzo.Io penso che il fondo, tanto per fare fondo, non serve.Fare uscite di 2-3 ore nel fine settimana è +che sufficiente, durante la settimana io farei solo lavori specifici, su rullo o fuori, massimo 1h se rullo, 1h.30' max su strada. Le ore del fine settimana devono essere di fondo, ma tenendo presente che anche il fondo andrebbe allenato sulla potenza media giusta. Ad esempio per me una buona uscita di fondo sulle 3 ore deve essere intorno ai 200w medi, e se fai percorso sali e scendi hai punte anche di 300-350w.Probabilmente è pù allenante fare 200w medi con andatura non costante, rispetto ad un percorso dove si cerchi di fare sempre intorno a quella potenza, ma alla fine il lavoro è sempre quello, nel complesso. Non so tu, ma io tutte le uscite, compresi anche i rulli, all'analisi con poweragent risultano sempre con una linea un pò più bassa dei miei picchi massimi, e guarda caso gli unici picchi non aggiornati sono riferiti agli intervalli da 1' a 10', e sono tutti dei primi 3 mesi di PT, questo vuol dire che sono migliorato sullo scatto e sulla distanza, cioè sul fondo lungo.</blockquote>

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