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Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1397225" data-attributes="member: 5787">Adoro questo topic.Siamo a pagina 53 e non ci siamo ancora chiariti su cosa intendiamo per fondo lungo. Un mito.Se posso dare un suggerimento che intorbidisce ulteriormente le acque... io penso sia più chiaro partire dalla fcmax e non dalla fc di soglia anaerobica. Perchè la fc max è più facilmente misurabile.Allora io dico che:- intorno alla media di 80% della fcmax io ci faccio uscite "facili" dalle 3h in su- tra l'85% e il 90% è il mio fondo medio (nel ciclismo) con cui pesto in pianura (forzando un pò) oppure faccio salite regolari senza forzare- tra il 90% e il 95% è il mio medio-soglia con cui mi uccido in pianura e con cui faccio le salite salendo forte- tra il 95% e il 100% c'è la twilight zone, quella che visito pochissime volte all'anno e da cui potrei non tornare più, in cui rivedo tutta la mia vita, bilancio che non ho quadrato mai, posso dire d'ogni cosa che ho fatto a modo  mio ma con che risultati non saprei.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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