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Testo: <blockquote data-quote="duncan" data-source="post: 1397287" data-attributes="member: 3322">Hai ragione, infatti anche io qualche dubbio ce l'ho ancora. La tabella è quella di Juri che si trova nel 3d "consigli per l'allenamento". Ti riporto le frequenze (la tabellina l'ho fatta io) che sono esattamente quelle riportate da Juri (considera che la soglia aerobica a cui fà riferimento dovrebbe essere il 92,5% della max):  5 min. 80/90 rpm 70-74,5% FC SA (Riscaldamento);ripetute 4x:3 min. 40 rpm 88-91,5% FC SA(Fondo Lento Salita);3min. in progressione da 92-95,5% a 98-102% FC SA sempre sui pedali;3 min. 100 rpm 88-91,5% FC SA(Fondo Lento Salita);3 min. 80/100 rpm 75-79,5% FC SA(Recupero) 12 min. 100/120 rpm 80-82,5% a 83-87% FC SA (Agilizzazione);5 min. 80/90 rpm 70-74,5% (Defaticamento).</blockquote>

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