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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1417572" data-attributes="member: 1994">Zio, ti fermo subito.C'è un errore di fondo (relativo a quanto diciamo io e te) per fondo lungo io intendo capacità aerobica, quello che intendi tu, mi sembra, potenza aerobica (dal medio al veloce e soglia)Quanto scritto da Fabulous a me sembra esattamente normale, il fuorigiri è logico se si va a tirare (come ai colli Euganei) senza essere passati per un periodo di medio.Oggi ci siam fatti 2h45m sotto l'acqua e al ritorno siamo andati ad un buon ritmo (sono tornato a casa con Fc media di 157) tenevo per lunghi tratti i 175 e i 180 senza accusare colpo ferire, appena rallentavamo il cuore scendeva a 165/150.Alzarsi in piedi con il cuore a 165 per riportarsi in progressione a 170, 180 e tenerli non era un problema.Questo, per me, è merito del fondo lungo; ero con la bici da cx e si tenevano i 33/34; ora c'è da metterci dentro tutto il medio, le sfr, il ritmo per crescere, ecco questa è quello che penso.Il fuorigiri con una buona base di fondo lungo te lo puoi permettere, ovvio che non c'è una gran qualità, ma la devi costruire e c'è tutta la stagione per farlo.Il recupero? Non ho male da nessuna parte, domani esco per gli ultimi tre giorni a fila di fondo lungo.Se volete la smetto di scrivere, però, basta che me lo diciate. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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