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Testo: <blockquote data-quote="Il fondista" data-source="post: 1417673" data-attributes="member: 7400">Complimenti per l'analisi che hai fatto! Sostengo l'amatore debba impostare prettamente il lavoro sulla qualità; il fondo deve avere qualche "spurgatina" a ritmi poco più elevati e che lavori lunghi protratti nel tempo per diverse ore sono alquanto nocivi ed è meglio ricercare ciò a chi si dedica nelle lunghe distanze.Calibrare l'allenamento di fondo in base alla durata delle gare che si intende partecipare è il primo passo su cui fare seguire lavori di forza in salita es. res.specifica, s.f.r.,ecc. pot.aerobica e resistenza lattacida...Poi ti pongo un' quesito parzialmente personale: dopo anni di applicazione riesco finalmente a calibrare perfettamente i periodi di forma e appena finisco la stagione dopo 20 gg. i risultati sulla salita test oppure la media oraria, dimunuiscono notevolmente (per mia volonta); perciò ti chiedo ho raggiunto un'livello di conoscenza di me stesso e di recupero da poter agire sul mio corpo come una macchina da programmare oppure le conoscenze sulla metodologia mi permettono di trarre il meglio dal mio fisico non superdotato atleticamente???Ciao!!!</blockquote>

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