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Testo: <blockquote data-quote="sorgio" data-source="post: 1418522" data-attributes="member: 2042">ieri ho chiuso il primo mese di fondo, ho fatto circa 1400 km, sempre con una frequenza al fondo lento, con al massimo qualke volta progressioni o brevi strappi fatti al medio...dalle prime uscite la gamba è migliorata molto e il cuore ora sale più lentamente e scende più veloce... facendo sempre più o meno gli stessi percorsi mi sono accorto che la media è molto aumentata, oggi per esempio 85 km  con circa 600 m di dislivello fatti a 28km.h di media in solitaria...concludo dicendo che secondo me il fondo fatto con buona musica o in compagnia di qualcuno del tuo stesso livello non sia logorante... ma io lo trovo particolarmente rilassante...</blockquote>