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Testo: <blockquote data-quote="c40" data-source="post: 1426349" data-attributes="member: 4906">Puoi inserire nelle uscite di fondo lungo alcune ripetitute al medio (es. 3x10' intervallate da adeguato recupero) aumentando i minuti man mano che aumentano i Km. Prima di iniziare le ripetute di forza tipo sfr ti consiglio almeno 1000 Km.  Comunque secondo me a parte le tabelle l'importante d'inverno è fare il maggior numero di Km possibili.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>