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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1455981" data-attributes="member: 9007">Vorrei fare un po' di chiarezza per quel che riguarda il binomio allenamento-dimagrimento.  C'è chi sostiene che per dimagrire bisogna fare fondo lungo: SBAGLIATO. C'è chi sostiene che per dimagrire bisogna fare allenamenti di intensità: SBAGLIATO.Per dimagrire bisogna consumare di più di quello che si assume con l'alimentazione. Punto. Quindi, l'allenamento più utile per dimagrire è quello che ti fa bruciare più kcal.  Nel ciclismo il dispendio energetico è proporzionale al prodotto dei Watt moltiplicati per la durata dell'allenamento in secondi (non sto ad entrare nel tema della conversione dei Watt in Kjoule e poi in Kcal altrimenti diventa tutto troppo complicato). Potete fare anche 7 ore di fondo lento, ma se lo fate ad un wattaggio irrisorio e con il terrore di far salire il cuore non pensate di bruciare tanto...Per questo io sostengo che anche nel fondo lento non bisognerebbe scendere al di sotto dell'80% della soglia; già al 75% secondo me è troppo poco...è recupero attivo, non fondo... Inoltre, il dispendio energetico non dipende solo dalla distanza percorsa come nella corsa a piedi: pedalare per 40km ai 20km/h non è uguale a pedalare per 40km ai 40 km/h, sullo stesso percorso (ovviamente brucia di più chi tiene i 40 km/h...) In conclusione: fra un medio di 1ora e un lungo di 6 ore, probabilmente si brucia di più con il lungo. Ma fra un medio di 3 ore e un lungo di 4 ore, probabilmente si brucia di più con il medio.  Infine c'è da considerare che-dimagrire non significa perdere peso, ma diminuire la percentuale di massa grassa-per diminuire la percentuale di massa grassa occorre preservare la massa magra-il maggior "pericolo" in fase di dieta è il catabolismo della massa magra-il fondo lungo/lento FAVORISCE il catabolismo della massa magra-l'allenamento di intensità PRESERVA la massa magra Da tutto ciò si deduce che, durante il dimagrimento, è preferibile lasciare perdere il lungo e concentrarsi sulla qualità, consapevoli del fatto che, comunque, per forza di cose non si riuscirà mai a rendere al massimo.</blockquote>

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