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Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1482292" data-attributes="member: 5787">Rispolvero questo epico thread... per ribadire la mia personalissima convinzione che sbattersi di ore e ore di fondo serve a poco.Oggi ho fatto il primo centino della stagione dopo tre mesi in cui ho pedalato pochissimo: quel pochissimo è stato fatto di sessioni brevi, variate, con sgasate e recuperi, trenate e svaccate, forza e agilità. Niente di specifico, ma tutto volto al mantenimento di una condizione di minima e non "ingannare" il motore con ritmi troppo blandi.L'uscita è stata eccellente: alle fine delle tre ore (anzi... 2h56', per la precisione) ne avevo ancora. Sono partito a 135 bpm che il mio cuore ha immediatamente letto come intensità blanda e quindi stavo in santa pace. Le salite (poche, brevi e facili) le ho fatte al medio e in discesa recuperavo. In salita non andavo un caxxo ma è normale, in pianura mi mettevo a 140 bpm e stavo come una pasqua. La terza ora l'ho fatta brillante perchè non potevo stare fuori quattro, ma non ci sarebbero stati problemi a continuare. Ero fresco: le gambe ruggivano e la testa urlava di piacere.Allora?Ovviamente non è per fare il fenomeno patetico: è solo per riportare l'ennesima conferma di quello che penso. Chi viene da anni e anni di pedalate... il fondo ce l'ha. Non serve investirci troppo sopra, a meno che non si abbia tanto tempo a disposizione e la possibilità di recuperare in modo adeguato.Paga molto di più tenere il cuore elastico, non diseducare il metabolismo e stimolare le diverse espressioni di forza dei quadricipiti.E tenersi freschi sia di corpo che di testa.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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