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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1482413" data-attributes="member: 9007">Secondo me l'errore sta nel fatto di programmare un periodo di SOLO fondo, senza fare mai qualche escursione in soglia o al medio...Io non faccio mai periodi di solo fondo, solo medio, solo sfr, solo agilità, solo forza, ecc...ogni capacità subisce il deallenamento, ed è sufficiente richiamarla una volta o due a settimana per evitare il deallenamento senza rallentare lo sviluppo dell'altra capacità su cui ci si sta concentrando. Basta così poco...perchè non farlo? Se si programma un periodo di sviluppo del fondo non è necessario fare solo quello ed evitare tutto il resto come la peste...Ed è sufficiente fare un richiamo di soglia o medio a settimana, oppure concludere l'allenamento di fondo con qualche ripetuta da 10-15min al medio-soglia (una specie di progressivo...)Ovviamente è anche vero che nel periodo in cui mi concentro sul medio, se non richiamo mai il fondo lo perdo... In chi è predisposto è molto meno sensibile il deallenamento del fondo rispetto al deallenamento del medio e della soglia. E' chiaro quindi che se si ha poco tempo è più conveniente fare in settimana allenamenti brevi e intensi e magari un richiamo di fondo una volta a settimama o due (IMO si può fare anche una volta ogni 2 settimane, se fatto bene e prolungato...) @ Ziojo: fermo restando che anche io sono uno dei maggiori sostenitori della tua "teoria", non ci credo che per 3 mesi uno che fa triathlon come te non ha mai mai mai fatto neanche un lungo, neanche un richiamino...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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