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Testo: <blockquote data-quote="mux" data-source="post: 1781560" data-attributes="member: 15427">ciao a tutti, sono appena rientrato da una seduta di fondo...è da maggio che esco in bici, ma l'ho presa seriamente e ho percorso 7500 km allenandomi costantemente tutti i giorni, con poche eccezioni. Non ho mai fatto sedute di lavori specifici ho sempre fatto uscite senza badare molto al tipo di lavoro e di sforzo, ma, in vista della prossima stagione in cui voglio disputare delle gare, ho deciso oggi di iniziare a provare qualche lavoro. Oggi seguendo le indacazioni di un topic sul forum, ho cercato di cimentarmi in un allenamento di fondo lungo-lento: 72 km, percorso pianeggiante, vel media 27.4, cad media 91, freq media 122, tempo 2h33 min.ora...ho una frequenza di soglia di 175. Ho calcolato fondo lungo 131-139 bpm, fondo lento 140-144. La mia frequenza media finale è di 122. Ciò significa che avrei dovuto tenere una andatura maggiore per arrivare a quelle frequenze. Il fatto è che, contando tutti gli stop e i semafori che mi hanno fermato, la velocità mentre pedalavo era sempre di 32-33-34 km/h...sia sul forum sia da ragazzi del mio gruppo ho appreso che di solito si viaggia sui 26-27 orari...insomma, c'è qualcosa che non mi torna.</blockquote>

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