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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1860085" data-attributes="member: 11324">Diciamo che avendo iniziato di fatto ad andare in bici seriamente solo ad Aprile di quest'anno non sento tutta sta necessità di staccare. A inizio Ottobre ero a circa 4400Km x 62000m di dislivello.Un paio di settimane senza quasi toccare la bici comunque l'ho fatto.  L'intenzione principale è quella di raggiungere una forma discreta per fare giri (per me) molto lunghi (Dai 120Km in su, e dai 3000m di dislivello in su) con medie decenti.Onestamente non so nemmeno se gareggerò, l'intenzione di provare l'anno prossimo ci sarebbe (mi piacciono le ciclo/cronoscalate), ma solo se raggiungo una forma decente.Di conseguenza non ho un programma preciso, anche perchè nei mesi passati ho migliorato in modo costante semplicemente alternando uscite libere, salite brevi (15-20') ma fatte in soglia, salite lunghe fino a 2ore e lunghi oltre i 100 Km.Per ora sto andando avanti alternando durante la settimana fondo, salite di forza resistente (perchè sento di essere ancora carente di forza) e salite lunghe in libertà, un po' come ho fatto durante l'estate.Ogni consiglio da chi ha molta più esperienza di me con allenamenti e/o tabelle è ovviamente ben accetto.  Sì sì, lo so che non servono, me li annoto solo per statistica e per capire se ho spinto di più o di meno della volta precedente, visto che non ho ancora preso il cardio. Ma presto rimedio.  Conoscendomi non mi passerà molto presto sta sindrome <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  Ovviamente andrebbe tarato con uno strumento, ma non è così impreciso come possa sembrare a prima vista.Come saprai sui calcoli di questo tipo sono piuttosto maniaco e calcolando le potenze teoriche su salite che ho fatto sul Fortius non sono andato molto lontano dai valori misurati dal rullo.Va da sè, ovviamente, che per il Fondo è un dato inutile, come la velocità. Il dato resta comunque utile in senso relativo per confrontarsi con se stessi.  Grazie ! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Massimo</blockquote>

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