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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 1915202" data-attributes="member: 12118">Se ti leggi tutta la discussione trovi risposta alla tua domanda, anche se di pareri ce ne sono diversi. Posso, però dirti, come lo faccio io. Dei rapporti te ne devi fregare, quello che contano sono la frequenza cardiaca e il ritmo di pedalate, rpm.La frequenza cardiaca giusta, per me, è tra il 75% e 85% circa della frequenza di soglia anaerobica, con ogni tanto qualche accelerazione al medio ossia fino al 92% circa sempre della soglia anaerobica, mai oltre. La frequenza di pedalate è intorno alle 100 rpm, 10+/-. Sempre secondo me se inizi a fare gare a febbraio (gare dove non sarai certo ancora al top), se parti a fare fondo oggi, prosegui per un paio di mesi facendo tre settimane di carico e una di scarico, poi fai un mese di lavori al medio, curando sempre il fondo e l'agilità nel fine settimana, vale sempre la regola delle settimane di carico e di scarico. Poi come ti ho già detto, se ti rileggi bene tutta la discussione, ti accorgi che i pareri in merito sono molteplici.</blockquote>

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