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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2449654" data-attributes="member: 11324">L'avere concezioni diverse non centra nulla con il discorso.Qui non si sta discutendo se sia meglio allenarsi con la fissa, se sia meglio allenarsi con un misuratore di potenza, se sia meglio allenarsi con un cardiofrequenzimetro o ancora se sia meglio allenarsi senza nulla.Qui non si sta dicendo che il 42x17 non sia il più usato dai costruttori di fisse, nè che sia falso che a 80-95 RPM con il 42x17 mediamente bene o male chiunque riesca a viaggiare in scioltezza in pianura. Qui il discorso è un altro : si parla di fare Fondo Lungo e fare Fondo Lungo non va confuso con "pedalare in scioltezza in pianura". Se è per questo lo puoi fare anche su percorsi misti con salita, ma non certo usando una fissa.Fare Fondo Lungo ha un significato ben preciso, sia che sia riferito a un dato di frequenza cardiaca, sia che sia riferito a un dato di potenza media. Per raggiungere lo scopo dell'esercizio (che se ne condivida o meno lo scopo o i benefici) devi mantenere un certo range di cadenza a un certo range di frequenza/potenza. E questo non lo puoi fare con un solo rapporto uguale per tutti, ma nemmeno mantenendo lo stesso rapporto all'aumentare delle tue capacità.C'è enorme differenza tra un atleta in grado di erogare 300w in 60' (FTP) o un atleta che è in grado di erogare "solo" 200w in 60'.Se uno incrementa di 50w la propria potenza media sui 60' come può pensare di continuare a fare lo stesso esercizio continuando a pedalare con lo stesso rapporto ?Se prima per andare a Fondo Lungo doveva pedalare ad esempio a 90 RPM, senza cambio di rapporto sarà costretto a pedalare a 110 RPM, facendo un esercizio differente. Pedalerà lo stesso, ma non farà lo stesso esercizio.Si allenerà lo stesso, ma non farà lo stesso esercizio. Per "allenarsi" daltronde basta pedalare, gli scopi degli allenamenti mirati e di qualità sono quelli di migliorare determinate caratteristiche o di migliorare in meno tempo, quindi devono essere fatti nel modo corretto altrimenti tanto vale non farli e pedalare in libertà. La fissa è un modo diverso di pedalare (e allenarsi), ha i suoi vantaggi (quelli citati in precedenza), ma tutto si può dire fuorchè che sia il modo più efficace per fare fondo visto che non dà i gradi di libertà necessari per fare certi esercizi. Massimo</blockquote>

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