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Testo: <blockquote data-quote="bugno" data-source="post: 2653530" data-attributes="member: 5820">salve a tutti, ieri ho cominciato a fare allenamenti di fondo medio. da una parte sono obbligato perchè il ginocchio è peggiorato a causa del menisco e non riesco a fare salite che mi obblighino ad alzarmi sui pedali. gia sui cavalcavia devo scalare rapporto.. ebbene ieri ho fatto 2 ore e mezzo con 39x21 100-105 pedalete con 105 pulsazioni.oggi invece ero ben disposto a fare un percorso piu lungo ma ero nettamente piu stanco.infatti mi sentivo le gambe legate col 19  e il cuore rimaneva stabile sui 90-96 bpm. però vedevo che piu andavo avanti e meglio mi trovavo.sensazione avvertita anche ieri. il cuore infatti s'era alzato e ho rimesso il 21 per stare sui 110 battiti e non avvertivo fatica o indolenzimento muscolare. devo dire che ad andare agili si  avverte piu facilmente se la condizione fisica è buona o no, ma al contempo è piu facilce scaricare le gambe dalle tossine. basta stare attenti ai battiti perchè, ad esempio, oggi se in partenza cercavo di arrivare a tutti i costi ai 110 battiti penso che mi sarebbe costato di bruciare qualche zucchero e non ce l'avrei fatta a fare le 4 ore totali, anzi temo avrei dovuto chiamare il catering x mangiare e che mi riportasse a casa..</blockquote>

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