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Testo: <blockquote data-quote="Dwayne" data-source="post: 2664682" data-attributes="member: 11068">Ciao a tutti. Ho un dubbio in merito alla fase di allenamento di fondo/agilità e spero mi possiate chiarire le idee. Dopo due stagioni in cui ho fatto 13.000 km all'anno e disputato ca. 20 gran fondo, ho avuto un brutto infortunio giocando a basket tra amici (mi sono strappato il quadricipete) e sono rimasto completamente fermo da qualsiasi attività sportiva per 3 mesi e mezzo. Ho ricominciato a gennaio e, con mio sommo rammarico, mi sono reso conto che è quasi come ripartire da zero: poca forza nelle gambe e cuore alle stelle. Solitamente nella prima fase della stagione facevo 2000 km in agilità (da 105 a 110 RPM), prima di incominciare alla fase vera di allenamento. Ma ora a 110 RPM, con il 34X15 il cuore mi va a 160 pulsazioni (la mia soglia è a 172). Non so se sia meglio continuare con l'agilità e aspettare che il cuore mi si abbassi con l'aumentare del chilometraggio o invece abbassare il numero delle RPM per tenere le pulsazioni più basse.</blockquote>

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